Профильные тренировки в зале

Diziet

Старожило
Сообщения
2.264
Симпатии
834
#1
я вот думаю в качалку пойти
и хотелось бы заниматься по правильной программе, в велосипедном контексте

совершенно не знаю, куда обратиться :pardon:
подскажите, если кто заморачивался
 

Chute

Grammar nazi
Сообщения
7.614
Симпатии
3.428
#6
А что такое "база"? И она всем показана?
 

Bulldozer

ГолденБой
Команда форума
Сообщения
4.671
Симпатии
937
#7
Diziet, нет разной базы....и не может быть.
Chute, базовые упражнения на группы мышц: жим ногами, присед, становая тяга, жим штанги от груди, разведения с гантелями....в общем базовое упражнение - упражнение, задействующее не одну конкретную мышцу, а группу мышц
 

CT_

планета Шелезяка
Сообщения
8.150
Симпатии
6.251
#8
и хотелось бы заниматься по правильной программе, в велосипедном контексте
чтобы занятия имели смысл в велосипедном контексте, тебе нужно знать лимитирующее тебя именно в катании факторы и работать с ними. Но может так статься, что лимитировать тебя будет в основном вообще не физ подготовка. (например забивающиеся руки далеко не всегда проблема слабых рук, а может быть техники или железа или слабой спины) и еще может так статься, что эффектнее будут упражнения не в качалке, а с тем же несчастным фитболом...
Но покуда ты не знаешь, чем бы себя занять в качалке то у тебя явно нет, известных тебе проблем требующих решения, поэтому не парься по поводу велосипедного контекста и как советуют камрады делай базу.
 

R3pt0r

Старожило
Сообщения
5.440
Симпатии
1.743
#9
Diziet, Не делай базу. Это бесполезно в велосипедном контексте.
Все набранные тяжелым трудом килограммы уйдут как только сядешь за вел.

Для начала поставь цель. Что именно ты хочешь. Похудеть, набрать вес, увеличить ловкость... и так далее.
 

Bulldozer

ГолденБой
Команда форума
Сообщения
4.671
Симпатии
937
#10
R3pt0r, а куда уйдут набранные килограммы мяса, если тренировки летом не прекращать, продолжать правильно питаться и прогерессировать?
 

Bulldozer

ГолденБой
Команда форума
Сообщения
4.671
Симпатии
937
#12
Тренировки +кардио+ больший объем углеводов = никакой сушки.
Организм сжигает определенное кол-во каллорий, если организм дополнительно нагружать катанием, то ему просто будет нужно больше топлива, вывод прост - увеличивать количество углеводов в рационе. Не будет "углей" - будут гореть мышцы.
[DOUBLEPOST=1419267167][/DOUBLEPOST]фарма - вообще бред
 

R3pt0r

Старожило
Сообщения
5.440
Симпатии
1.743
#13
Ну попробуй столько съесть ))
И топек стартеру тоже советую попробовать столько съесть.

Только и будешь на унитаз работать, безотрывно. Срать по 3 раза в день. :trollface:

----------------
Мышцы будут в любом случае гореть, так уж организм устроен.
Не будешь успевать восстанавливаться если будешь делать базу.
 

Bulldozer

ГолденБой
Команда форума
Сообщения
4.671
Симпатии
937
#14
А вот тут уже нужно ТС определиться с той целью, которую он хочет достичь...
Я ем около 3к углей в день и то не всегда, иногда пропускаю и с жкт проблем нет, цель - 90 кг к лету, без лишних прослоек. Сейчас 80, в августе был 75...и я делаю базу, много базы и прекрасно восстанавливаюсь за сб и вс.
 

Kn1ght

Главный Коржыг
Команда форума
Сообщения
17.182
Симпатии
4.005
#15
А вот интересно через сколько вылетят коленки если проведать с весом.... Или спина от становой если в поясничном отделе есть грыжа.
П.с. я делаю в зале верхнюю часть туловища+кардио на дорожке (не бег, а ходьба в уклон, так как от бега начинает болеть подубитое на ролах колено) и на велотренажере.

П.с. подъемы веса свзянные с вертикальной нагрузкой на поясницу делаю с мелким весосм но много раз, так как экспериментальным путём выяснил что больше 40 в вертикаль поднимать ненадо - поясница неделю болит. В итоге использую 30кг.




П.п.с. для какой старый и рассыпающийся :facepalm:

П.п.п.с. у меня цель подхудеть и подкачацца. К лету хочу 32й размер шорт (сейчас 34-35й) ну и шобы пуза было как можно меньше. Итоговый вес в целом пофиг какой будет.

П.п.п.п.п.п.п.с. ТС откажись для начала от тортиков :trollface:
 

R3pt0r

Старожило
Сообщения
5.440
Симпатии
1.743
#16
Kn1ght, Ну и перестань жрать все с сахаром и мукой.
И каждый день по часику катать. Ну или вело тренажер.

Когда будешь в 32 влазить, начнешь силовой нагрузкой заниматься.
 

Diziet

Старожило
Сообщения
2.264
Симпатии
834
#17
блин, у всех свои пироги
у меня вот тоже со спиной проблемы

надо с тренером каким-то пообщаться
 

Chute

Grammar nazi
Сообщения
7.614
Симпатии
3.428
#18
Kn1ght, у меня похожая фигня. Я тоже хожу по дорожке, бегать вообще не могу, не моё это. Колени сейчас успокоились (хоте осенью после катки болели), но побаливает сустав большого пальца - весной я его тоже прилично приложил.
Ещё делаю "всяческие ножки" с небольшими весами, но размер шорт при этом меньше не становится, скорее тенденция к чуть побольше ;).
И поясница, сцуко, болит, хотя я вообще её не нагружаю.

P.S. Разок сходил на "Спиннинг" - кручение велотренажёра под команды тренера, так девочка-тренер меня так загоняла, что пульс стабильно ушёл за 180, и я кончил первый ;) А она даже не запыхалась особо.
И при попытке отдохнуть, и на секунду встать на педали меня чуть не выкинуло с этого тренажёра, долбаный фиксед с маховиком…
 

Kn1ght

Главный Коржыг
Команда форума
Сообщения
17.182
Симпатии
4.005
#19
Kn1ght, Ну и перестань жрать все с сахаром и мукой.
И каждый день по часику катать. Ну или вело тренажер.

Когда будешь в 32 влазить, начнешь силовой нагрузкой заниматься.
Да и так не жру...
 

Kn1ght

Главный Коржыг
Команда форума
Сообщения
17.182
Симпатии
4.005
#20
Разок сходил на "Спиннинг" - кручение велотренажёра под команды тренера, так девочка-тренер меня так загоняла, что пульс стабильно ушёл за 180, и я кончил первый ;) А она даже не запыхалась особо.
Ага, у нас девочки лоси тоже есть.
И при попытке отдохнуть, и на секунду встать на педали меня чуть не выкинуло с этого тренажёра, долбаный фиксед с маховиком…
это тоже бесит.
 

Яндекс.Метрика Экстремальный портал VVV.RU Яндекс цитирования

Сверху